T H E T R A M A

무기력과 자기비난의 악순환에서 벗어나는 심리적 방법 현대인의 정신건강에서 자존감은 가장 중요한 주제 중 하나입니다. 자존감은 단순히 ‘자기를 사랑하라’는 감정적인 메시지를 넘어, 삶의 전반에 영향을 미치는 핵심 심리 구조입니다. 자존감이 무너질 때 사람은 자기 자신을 객관적으로 바라보지 못하고, 자기비난에 빠지며 무기력에 사로잡히게 됩니다. 특히 경쟁이 치열한 사회 구조에서는 비교심리가 자존감을 갉아먹는 주요한 원인으로 작용합니다. SNS를 통해 타인의 화려한 일상을 접하며 자신의 가치는 점점 작아진다고 느끼는 경우가 많습니다. 이 글에서는 낮아진 자존감을 어떻게 회복할 수 있는지, 자기비난을 멈추기 위한 심리학적 원리를 바탕으로 구체적인 방법을 안내합니다. 낮은 자존감은 왜 생길까? 자존감은 유년기부터..

사회인이 된다는 건 책임이 늘어나는 일입니다. ‘이제 어른이 되었으니’라는 말 뒤에 따라오는 수많은 기대와 기준은 때로 자기를 향한 잣대가 되어 마음을 찌릅니다. 어쩌면 당신은 요즘 이런 생각을 반복하고 있을지 모릅니다. “나는 왜 이렇게 부족할까?”“왜 나는 이렇게까지 나를 싫어하게 됐을까?” 이 질문은 단지 슬픔이 아니라 자존감이 붕괴되고 있다는 신호입니다. 그런데 정말 궁금하지 않은가요? 도대체 우리는 왜 이렇게 자주, 이렇게 깊이 자기 자신을 미워하게 되는 걸까요? 1. 자존감은 본래부터 약한 것이 아니다 많은 심리학자들은 말합니다. 자존감은 타고난 것이 아니라 환경에 의해 점차 형성되는 내적 체계라고. 심리학자 칼 로저스(Carl Rogers)는 사람의 자아는 성장하면서 ‘조건부 수용’이라는 개..

무기력하다는 건 실패한 게 아닙니다.그건 당신이 그동안 너무 열심히 살아왔다는 증거입니다.아침에 눈을 떠도 일어날 힘이 나지 않고, 아무것도 하지 않았는데도 하루가 지나버린 것 같은 기분. 회사에서의 하루는 똑같은 일의 반복이고, 퇴근 후에도 아무것도 할 힘이 없어 그저 누워만 있는 날들.이런 당신을 우리는 종종 '게으르다'거나, '정신력이 약하다'고 스스로 비난합니다. 하지만 심리학은 다르게 말합니다. “무기력은, 심리적 에너지가 바닥났다는 신호일 뿐이다.” 무기력은 비정상이 아니라, 회복의 신호 미국의 심리학자 마틴 셀리그만(Martin Seligman)은 ‘학습된 무기력(learned helplessness)’ 이론을 통해 무기력함이 단순한 게으름이 아니라, 지속적인 스트레스 상황에서 벗어날 수..

사이코패스는 타고나는가, 아니면 길러지는가?이 질문은 오랜 시간 동안 심리학계와 법조계, 대중 사이에서도 첨예한 논쟁의 중심에 있었으며, 지금도 해결되지 않은 중요한 주제입니다. 사이코패스를 만드는 데 있어 유전적 소인과 환경적 영향 중 무엇이 더 중요한지에 대한 연구는 수십 년간 진행되어 왔고, 그 결과는 단순한 이분법이 아닌 복합적 상호작용이라는 결론으로 수렴되고 있습니다. 유전적 요인: 사이코패스는 뇌에서 시작되는가?1. 뇌 구조와 기능적 이상수많은 뇌영상 연구(fMRI, PET 스캔 등)는 사이코패스가 다음과 같은 신경학적 결함을 보인다고 보고합니다.편도체(Amygdala)의 비정상적 활동 감소→ 공포와 감정 반응을 담당하는 편도체의 기능 저하는 타인의 고통에 무감각하게 만듭니다.전전두엽 피질(P..