T H E T R A M A

왜 우리는 불안을 느낄까?현대 사회에서 불안은 누구에게나 익숙한 감정입니다. 미래에 대한 불확실성, 인간관계에서의 갈등, 자신에 대한 부정적 평가 등은 모두 불안을 유발하는 요소입니다. 특히 스마트폰과 SNS를 통한 정보 과잉, 경쟁 중심의 사회 구조는 불안을 끊임없이 자극합니다.미국 심리학회(APA)에 따르면 불안은 인간이 생존을 위해 발달시킨 경고 시스템이지만, 현대인의 불안은 생존과 무관하게 만성적인 형태로 나타나며, 이는 삶의 질을 크게 저하시킵니다. 마음 챙김(Mindfulness)이란 무엇인가?마음 챙김은 현재 이 순간의 경험을 있는 그대로 바라보며 수용하는 태도입니다. 판단하지 않고, 좋고 나쁨을 평가하지 않고 오직 ‘지금’에 집중하는 훈련입니다. 심리학자인 Jon Kabat-Zinn이 만든..

"오늘 하루도 정말 수고 많으셨습니다." 이 말 한마디에 위로 받는 분들이 많을 겁니다.출근부터 퇴근까지, 끊임없이 쏟아지는 업무와 마주하면서 스스로를 잃어버리는 느낌이 드는 날도 많죠. 그래서 더더욱 ‘퇴근 후 시간’은 소중합니다.그 시간만큼은 누구의 것도 아닌, 오직 ‘나를 위한 시간’이어야 하니까요.이번 글에서는 심리학적 관점에서 퇴근 후 진짜 회복이란 무엇인지, 그리고 그 회복을 어떻게 실천할 수 있는지에 대해 따뜻하고 위로가 되는 방식으로 풀어보겠습니다.바쁜 하루를 마무리한 직장인 여러분께, 작지만 깊은 힐링이 되기를 바랍니다. 퇴근 후 ‘진짜 회복’이란 무엇인가요?많은 사람들이 퇴근 후 소파에 누워 스마트폰을 보거나, 무기력하게 시간을 흘려 보내고 합니다.하지만 심리학에서 말하는 '회복'은..

우리는 일상에서 의외로 자주 거짓말을 접하게 됩니다. 남이 하는 경우도 있지만, 자신도 모르게 무의식적으로 하기도 하죠. 심지어 심리학자 폴 에크먼(Paul Ekman)은 “거짓말은 인간 사회의 기본적인 소통 방식 중 하나”라고까지 말했습니다.그렇다면 사람들은 왜 거짓말을 할까요? 단순히 “나쁜 의도”만이 이유일까요? 사실, 거짓말의 이유는 복합적이며, 인간의 심리적 방어기제와 사회적 생존 본능과도 밀접한 연관이 있습니다.다음은 심리학 연구와 이론을 기반으로 정리한 거짓말을 하는 7가지 심리적 유형입니다. 1. 자기 보호형 – 비난을 피하고 싶은 심리 이 유형은 프로이트의 방어기제 이론과 깊은 관련이 있습니다. 사람은 자존감이 위협받을 때 무의식적으로 자신을 보호하려 합니다. 누군가에게 실수를 들킬까 봐..

사람에 지친 당신에게 보내는 심리학 이야기 “나는 일이 힘든 게 아니라, 사람이 힘들어.” 많은 직장인들이 한 번쯤은 내뱉었을 이 말은 단순한 푸념이 아니라, 현대 조직생활의 핵심 스트레스를 정확히 짚고 있는 문장입니다. 직무 자체보다도 상사와의 갈등, 팀원과의 트러블, 조직 내 정치적 분위기, 고객과의 감정노동 등이 우리가 겪는 직장 스트레스의 상당 부분을 차지하고 있습니다. 실제로 한국고용정보원의 조사에 따르면, 직무 스트레스의 주요 원인 중 '대인관계 문제'는 업무 강도보다 높게 나타나는 경우가 많습니다. 이처럼 직장 내 인간관계는 단순한 스트레스 요인을 넘어서서 우리의 심리적 에너지를 크게 소진시키는 문제로 작용합니다. 감정노동과 인간관계 소진의 정체 ‘감정노동’이라는 용어는 1983년 미국의 ..